40代からの友達探しと友達作り。
歳とともに友達づきあいがだんだんなくなり
寂しさをを感じるときがあります。
気になって調べてみたところ、
女性でもっとも友達がいないと回答したのは40代、10%
親友がいないのも40代、25%
友達は減っていくようです。
40代の友達探しや友達作りの悩みは自分だけでないのです。
↓これを見て少し安心しました！
何でも鑑定団・人間関係についてのアンケート・ランキング
ある調査(*1)では、
人生において本当に必要な友人の数はたったの5人。
これからは数人の大切な人といい時間を過ごそう。
そう決めました。
今でも会いたいなと思う友達に連絡する
本当に必要な友人･･･思い浮かんだのが昔の友達。
彼女たちの誕生日にメールを送信。
「元気にしてる～？ きょう誕生日だったよね、おめでとう！ また会いたいねぇ」
現在の状況が分からない相手に突然メールしているので
返信がなくても落ち込まないように心がけました。
彼女に後から聞きました。
「その時大変で返信どころではなかった。でもメールはとても嬉しかった」
”返信のペースは生活環境による” この経験から知ることができました。
1度つながると復縁となり
短い会話をからゆっくり交流が復活しました。
繋がっているという安心感ができその頃から常に心にあった孤独感が消えていました。
自分1人でも楽しむ
友達が欲しいのに１人を楽しむなんて･･･ と思いますよね。
でも振り返るとこれが近道となったのです。
1人の時間を楽しめる人について
ある研究論文には*3)こうありました。
・自分の感情のコントロールができる。不機嫌、不快感、イライラなどが少ない。
・考え方がオープンで、好奇心が強い。
・周りからよく好かれ、人との距離が近く、他人に共感ができる。
どうしても見たい絵がありましたが誘う人がおらず
１人で東京に出掛けました。
おひとりさまは想像とは違いとても楽しかったです。
時間配分も食事も行き先もすべてが自分次第！
好きなものを好きに食べ、行きたいところへ気ままに動く。
充実した時間を過ごすことができ、恐れていた孤独は一度も感じませんでした。
これをきっかけに１人行動ができるようになりました。
1人で楽しめるようになると、自分自身が変化してきました。
人に頼らなくなる
１人で行動する習慣がつくと自然と人に頼らなくなります。
”自分のことは自分でする” この当たり前を忘れていました。
友人に頼ったり充てにした結果、思い違いに等よって起こる
ささいだけど気に病む人間関係のストレス･･･思い当たりませんか
これが無くなりました
人との距離感が分かるようになる
– これは自分でやる方がきっと気楽
– 今アドバイスすると迷ってしまうかな など。
以前の自分は友人と一体化して同様に悩み、考え、思いを巡らし親切過剰気味でした。
そして、友人の反応を都度気にして喜怒哀楽。
今思い返すと寂しさからのおせっかい。
人とのコミュニケーションに飢えていた気がします(^^;)
人の親切や気配りに気がつく
人に頼ることをやめると人の親切がとてもわかるのです。
- ここで以前困ったから先に教えてくれたんだな
- ついでだから好意でお声かけしてくれているんだろうな
- 心配して聞いてくれたのだろうな
と、人の行動の理由が見えてくるのです。
この頃から人間関係の悩みはなくなっていきました。
ひとまず話しかけてみる
人見知りする方です。
あれこれ話すのは苦手です。
初対面の人には笑顔がこわばります。
でも好きな物や興味あることは苦痛なく話せます。
みなさんそうですよね！
今自分が興味あることを話しかけてみることを心がけています。
「シャンプー何使ってますか？」
これが、最近友達になり始めた人との初めの会話。
（同じharuというシャンプーを使っていたのです）
彼女はシングルマザー、わたしはほぼお一人様。
生活環境は違いますが、他にも共通点が見つかり親しくなりはじめています。
選ぶものが一緒の人とは話が合うことが多いのです。
（好きや自分のこだわりについて話しわかり合えると楽しいですよね）
彼女とはこれからどうなるかまだ分かりません･･･
ご飯の約束は実現するかな～
基本は１人、友達とはより豊かに
友達は大切にしてきたつもりですが
「友達」は
・自分の全てをさらけ出し感情をむき出しにしてもいい人
・本音や悪口を聞いてくれる相手
と、長い間勘違いしていました。
”○○を頼める人”
と便利な道具のように捉えていたようなところもありました･･･
１人で楽しめ、過ごせるようになってから
自分にかかわってくれている人のありがたみが深くわかります。
友達 という他人に “友達だから” と頼ることはやめて
一緒に何かを楽しめる人と充実した時間を過ごす。
（もちろん本当に辛いときにはしっかり頼ります！）
だんだん思い描いている友達関係ができつつあります。
40代からの友達は１人でいられるようになってから上手くいきました。
人との境界線がわかると人間関係の悩みは9割なくなる
昔ある人に教えてもらった言葉。
今でも人との関係に悩んだ時にはこの言葉に振り返ります。
＜このとき読んだ本＞
孤独が人生を豊かにする/中谷彰宏(なかたに・あきひろ)さん
この本は読みやすく抵抗なくすんなり理解できました。
*1 イギリスの人類学者ロビン・ダンバー氏
*2 ハーバード成人発達研究 https://www.adultdevelopmentstudy.org/grantandglueckstudy
*3 ドイツの、Birk Hagemeyer博士（一人で時間を過ごすこと、その気持ちなどの研究者）
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